blog_jidlo

Tak co má jíst? Stravování dítěte s ADHD

Mezi činností mozku a výživou funguje prokázaná vazba (možná sami používáte kávu, čokoládu či čaj k navození změny nálady či aktivity). Všichni tušíme, že pestrost stravy je důležitá. Hodně jídla však není totéž co kvalitní výživa. A stravování dítěte s ADHD by mělo být zejména o dobré volbě kvalitních surovin.

Mnoho našich potravin je průmyslově zpracovaných, s obsahem rozmanitých přísad a konzervačních látek. Ačkoli nehladovíme, často nám chybí důležité živiny. Ne jinak je na tom dítě s ADHD, jehož organizmus může na nevhodnou stravu reagovat velmi citlivě. Dokonce tak citlivě, že to v jeho chování poznáme i my – a to často rychle a velmi jasně…

Jestliže má Vaše dítě ADHD, vhodná volba potravin a režim stravování mu může pomoci zmírnit jeho příznaky a přispět k jeho zklidňování.

Na co dbát při stravování dítěte s ADHD

  • pestrá a pravidelná strava
  • dostatek vitamínů a důležitých minerálů – zejména vitamíny skupiny B a hořčík pro správné fungování CNS
  • dopřávejte mu čerstvou zeleninu a ovoce, zkuste bylinky
  • zařazujte ořechy, semínka a kvalitní oleje (esenciální mastné kyseliny omega 3, omega 6), těstoviny a luštěniny
  • zkuste jednoduché cukry nahradit složitějšími s postupným uvolňováním (tedy nižším glykemickým indexem)
  • spíše omezte vydatnou energetickou stravu, zejména na večer
  • pamatujte na dostatek tekutin
  • omezte bílé pečivo, sladkosti a sladké nápoje
  • u kupovaných potravin věnujte pozornost obsahu umělých barviv a konzervantů
  • nedopusťte, aby jídlo bylo příčinou konfliktů s dítětem
  • vlastní příklad je nejlepší učitel – buďte s dítětem na stejné vlně a jezte taky zdravě 🙂

Od 22. 11. 2021 je třeba k účasti na pohybových aktivitách (veškerá cvičení) doložit bezinfekčnost O-N:

•  očkovací certifikát nebo
•  potvrzení o prodělané nemoci nebo
•  při nedokončeném očkování = předložení potvrzení o očkování alespoň jednou dávkou plus PCR test (platnost 72 hodin) na recepci před aktuální lekcí; do doby plné vakcinace musí klient dokládat platný PCR test
•  žádné jiné testy a potvrzení nelze bohužel uznat

Překážka vzniká na straně účastníka, nelze tedy uplatnit nárok na vrácení kurzovného dle storno podmínek.

Výjimky

  1. Děti do 12 let bezinfekčnost neprokazují.
  2. Samostatně test PCR dokládají pouze osoby ve věku 12–18 let a kontraindikovaní ze zdravotních důvodů (nutno doložit certifikátem).
  3. Do ostatních programů (do 20 osob) není třeba dokládat bezinfekčnost. Po dobu programu však platí povinnost ochrany nosu a úst.

Výjimky z nošení respirátorů

•  děti do zahájení školní docházky
•  cvičící osoby (po dobu cvičení)